Lokakuun luonnonmukainen hyvinvointiviikko

Viime kuussa tein päätöksen viettää joka kuun ensimmäistä viikkoa oikein erityisesti hyvinvointiini keskittyen. Laadin siis joka kuun ensimmäiselle viikolle itselleni muutaman tavoitteen, joiden kautta tulee panostettua omaan hyvinvointiin luonnonmukaisesti.

Tarkoitukseni on miettiä tehtävät niin, että ne sopisivat juuri kyseisen hetken tarpeisiin. Huomaan, että esimerkiksi talvella keho on eritavoin koetuksella kuin kesällä, ja siksi se voi kaivata eri vuodenaikoina ja elämäntilanteissa hieman erityyppistä huoltoa. Lisäksi tehtävien on tarkoitus olla luonnonmukaisia, lähes ilmaisia ja keittiön kaappien sisältöä lukuunottamatta ”aineettomia”.

Tässäpä omat tavoitteeni huomenna alkavalle lokakuun luonnonmukaiselle hyvinvointiviikolle:
Continue reading ”Lokakuun luonnonmukainen hyvinvointiviikko”

Hyvinvointikirjoja luvun alla

Tällä hetkellä minulla on luvun alla ollut mm. Freddie Mercuryn elämänkerta sekä Peppi Pitkätossu. Näiden lisäksi kirjastosta on tarttunut mukaan useampia hyvän mielen hyvinvointikirjoja. Niistä tässä postauksessa lisää! 😊

Minulla on vähän kaksijakoinen suhtautuminen hyvinvointikirjoihin: toisaalta rakastan niitä, jo niiden lukemisesta ja ihanista kuvituksista voi tulla niin hyvä mieli. Toisaalta on ikävää, jos niistä tulee otettua paineita. Tiedän ihmisiä (minäkin toisinaan), jotka ovat kovasti aikoneet ”muuttaa elämäntapansa” ja aloittaa vaikkapa jonkin uuden terveysrutiinin, kuten joka-aamuisen sitruunaveden juomisen. Sitten kun sitä(kään) ei saa aikaiseksi, voi tulla syyllinen ja laiska olo. Tällainen hyvinvointikirjallisuuden hyödyntäminen lopulta vain kuluttaa. Tykkään kyllä itse lukea hyvinvointikirjallisuutta, mutta rennolla mielellä 😊 Saatan kokeilla sieltä jotain juttua ihan uteliaisuudesta, mutta jos jatkan yhtä laiskasti kuin ennenkin, ei se toisaalta haittaa. Continue reading ”Hyvinvointikirjoja luvun alla”

Kehomme juuret – luonnonmukainen liikunta

Nykyihmisen historia ajoittuu noin 200 000 vuoden taakse. Uskomatonta! Miettikää, kuinka pitkä aika on vaikkapa 200 000 vuoden takaa 100 000 vuoden taakse. Niin monia vuosia, ja tuo 100 000 vuotta sittenkin on vielä hurjan kaukana. Vaikeimpina aikoina ihmisiä arvioidaan olleen vähimmillään vain noin 2000 yksilöä. Sitkeyttä se on vaatinut, että olemme tänne asti selvinneet.

Me olemme kasvaneet luonnon armoilla, varsin villeissä olosuhteissa. Vailla turvaa huomisesta, luonnon ehdoille sopeutuen. Me olemme olleet yhtä luonnon kanssa, elämä on ollut raakaa ja arvaamatonta. Varmasti ihmiset ovat kuitenkin jokaisessa historiansa vaiheessa osanneet löytää elostaan jotain onneakin. Olemme suunnistaneet tähdistä, vaeltaneet ruoan perässä, sopeutuneet vuodenaikoihin ja mukautuneet sääilmiöihin. Continue reading ”Kehomme juuret – luonnonmukainen liikunta”

Syyskuun luonnonmukainen hyvinvointiviikko

Olen ajatellut kokeilla tällaista postaussarjaa. Aion nyt jokaisen kuun ensimmäisen viikon kunniaksi pitää luonnonmukaisen hyvinvointiviikon, ja kerron tänne blogiin, mitä se kulloinkin pitää sisällään! Mukaan saa tulla kuka vain, ja toki omasta hyvinvointiviikostaan voi muokata ihan itselleen sopivan version. Näitä minun ideoitani voi myös käyttää, vaikka edes osittain. Jos tunnet kehossasi ja jaksamisessani jonkin erityistarpeen, kannattaa kuunnella sitä, ja lisätä omaan hyvinvointiviikkoon sitä boostaavia elementtejä. Continue reading ”Syyskuun luonnonmukainen hyvinvointiviikko”

Hyvästit tiukoille vaatteille!

Tässä postauksessa kirjoittelisin siitä, miksi olen sanonut hyvästi melkein kaikille yhtään tiukoille vaatteilleni vaatekaapistani.

Ajatus tiukkojen vaatteiden haitallisuudesta herää
Alunperin kiinnostus teemaa kohtaan alkoi luonnollisesti. Tässä raskaudessa farkut alkoivat lähes välittömästi positiivisen testin tekemisen jälkeen kiristämään ikävästi. Farkut pääsivät jo helmikuussa lomailemaan tehtävästään. Koko raskausajan olen käyttänyt hyvin väljiä, joustavia ja venyviä vaatteita. Jos aamulla mikään  on yhtään puristanut, on asu lähtenyt vaihtoon.

Eräänä päivänä fiilistelin taas näitä ylimukavia haaremihousujani ja sitä, miten ihanaa on, kun raskausaikana ei ole pakko pitää farkkuja. Siinä vaiheessa havahduin omiin ajatuksiini: onko minun muka muulloin pakko pitää farkkuja ja tiukkoja vaatteita? Enkö voisi aina pukeutua mukavasti? Continue reading ”Hyvästit tiukoille vaatteille!”

Minimalistin aamurutiinit

Aiemmin saatoin koittaa sisällyttää aamuihin hieman liikaa ohjelmaa. Se tavallaan toimikin. Olo oli ahkera ja aikaansaava heti aamusta. Kun ehti tehdä monen monta asiaa heti päivän alkajaisiksi, tuli hirveän hyvä ja energinen vire koko päivälle. Nyttemmin olen hieman koittanut minimoida aamurutiinejani, olen alkanut ajattelemaan, että ehkä vähempi voisi sittenkin olla enempi. Olen jättänyt osan entisistä aamuisiin rituaaleihin kuuluvista tavoista pois, ja koittanut jättää päivän alkuun enemmän tilaa ihan silkalle rauhoittumiselle ja tilalle tehdä sitä, mitä tekee todella mieli tehdä. Siinä missä ennen aamuiset velvollisuudet saattoivat viedä noin tunnin, nykyisin ”pakolliset” aamurutiinit hoituvat alle viidessätoista minuutissa. Lopun ajan voikin sitten käyttää vaikka hitaaseen aamulenkkiin, kirjan lukemiseen tai blogin kirjoittamiseen. Nyt kuitenkin niihin rutiineihin! Continue reading ”Minimalistin aamurutiinit”

Kimmoisat kasvot pidempään luonnonmukaisesti

Olen aiemminkin kirjoittanut luonnonmukaisesta kasvojenhoidosta täällä. Jatkan nyt samasta aiheesta. Pohjana minulla kasvojenhoidossa on edelleen ollut Method Putkisto 3D luonnollinen kasvoklinikka – kirja. Se on ollut minulla lainassa kirjastosta, mutta on kyllä niin kovassa kulutuksessa, että pitäisi melkein hankkia itselle. Kasvojenhoidosta on monia hyötyjä, eikä sen tarvitse keskittyä vain ja ainoastaan ryppyjen ehkäisyyn. Itselle siinä on kyse myös kasvojen lihasten rentoutuksesta, joka vähentää päänsärkyjä. Lukeutan rutiiniin usein myös päänahan hierontaa, mikä tuntuu saavan ajatuksetkin selkenemään. Venyttelen hartioita, niskaa, mikä vaikuttaa positiivisesti koko ryhtiin.  Continue reading ”Kimmoisat kasvot pidempään luonnonmukaisesti”

Hyvän ryhdin merkitys


Eräänä päivänä mietin, että mikä asia ulkonäössä yhdistää ihmisiä, jotka näyttävät jollain tapaa elinvoimaisilta, pirteiltä ja hyvinvoivilta. Yksi asia, jonka keksin, oli hyvä ryhti. Yleisesti voisi sanoa, että hyvä ryhti avartaa kenen tahansa olemuksen ja saa koko ihmisen näyttämään hitusen sporttisemmalta ja paremmin voivalta.

Selkävaivat ovat tänä päivänä hyvin yleisiä. Yhtenä syynä alituisiin selkävaivoihin voi olla huono ryhti. Huono ryhti voi aiheuttaa mm.  päänsärkyilyä, alaselän jäykkyyttä, pistävää tunnetta lapojen välissä, niska- ja hartiaseudun kireyttä ja kipuilua, puutumisen tunnetta käsissä, selkäkipuja… Continue reading ”Hyvän ryhdin merkitys”

Saunominen puhdistaa

28832921958_dd9c10379a_oOlen aina rakastanut saunomista. Lapsuuden kodissani on ihana puusauna, jossa saunoimme lapsuudessani joka päivä. Perheemme saunanlämmittäjälle isälleni ei riittänyt se 70-80 astetta, vaan totuin saunomaan yli sadassa asteessa pienestä pitäen. Saunominen on ihan huippua!

Nykyisin en sauno joka päivä, ihan ympäristösyistäkin. Ehkä noin 1-3 kertaa viikossa on keskiarvo, joskus harvemmin, joskus useammin. Sauna itsessään vie harmillisesti sähköä, mutta saunapäivinä vedellä tulee muuten lotrattua vähemmän, kun kuumassa suihkussa ei tee mieli käydä, vaan veden lämpötilan pitää mieluummin hyvin viileänä. Tässä asunnossa on sähkösauna, ja olen vuosien myötä oppinut nauttimaan myös hillitymmistä löylyistä!  😄

Continue reading ”Saunominen puhdistaa”

Kuinka saada nopeasti lisää virtaa


Tähän postaukseen kokoan muutaman vinkin, kuinka voi lisätä arkeensa nopeasti virkeyttä ja elinvoimaa. Tiedättehän, joskus on niitä päiviä, kun kaikki on vähän nihkeää. Väsyttää, ärsyttää, eikä saa mitään aikaiseksi. Juuri sellaisille päiville nämä vinkit tulevat ainakin itselle tarpeeseen! Nämä ovat ihan omakohtaisia kokemuksiani, ja itselläni toimivat melko saletisti.

1. Suorista ryhti ja hengitä muutaman kerran oikein syvään: Useimmat me hengitämme jatkuvasti liian pinnallisesti, joten jo pelkkä syvään hengittäminen voi antaa lisää keskittymiskykyä ja uudenlaista tarmoa.

2. Syö kevyt ja raikas välipala: Liian raskaat ateriat väsyttävät. Jos päivään haluaa ekstra-annoksen pirteyttä, voi syödä hieman kevyemmin ja tekaista välipalaksi vaikka raikkaan smoothien. Continue reading ”Kuinka saada nopeasti lisää virtaa”